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Le sommeil - Phytothérapie sommeil, les plantes pour dormir

publié par Conseils-phytotherapie : Éviter les bruits intempestifs, c’est à dire tous appareils électriques

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Le sommeil est un besoin physiologique et fondamental

Le sommeil occupe le tiers de l’existence de l’être humain.
Fonction physiologique, vitale, rythmique le sommeil est indispensable à la vie tant au plan physique que psychique.
Celui-ci peut, à une certaine période de notre vie, être saccadé. Ceci peut être du à du stress, à une mauvaise hygiène de vie, à la prise de médicament, à la suite d’un choc émotionnelle.
Penser alors aux plantes médicinales qui peuvent vous aidez à retrouver votre sommeil, à vous détendre ou encore à gérer votre stress.

Plusieurs plantes médicinales ont des propriétés sur le sommeil

Il y a la Valériane qui favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.
La Passiflore qui agit plutôt sur les réveils nocturnes ou matinaux, elle restaure progressivement un sommeil réparateur et de qualité.
L’Escholtzia qui combat les troubles du sommeil et la nervosité à l’origine de l’insomnie.
Et l’Aubépine qui a une activité sédative du système nerveux central.

Conseil aux personnes hypnotiques

Attention, pour les personnes qui utilisent des hypnotiques régulièrement, et qui souhaitent s’en passer. Il n’est absolument pas conseillé d’arrêter les hypnotiques du jour au lendemain.
Dans un premier temps, il faut trouver la plante médicinale qui vous convienne selon si c’est plutôt des difficultés d’endormissement, des reveils nocturnes….
Puis d’associer votre traitement allopathique à la phytothérapie; et enfin de diminuer progressivement votre dose d’hypnotique.
Ceci doit se faire à votre rythme.

Conseils pour dormir et éviter l’insomnie

Avoir une régularité des horaires autant du lever comme du coucher. Plus on est régulier, plus il est facile de trouver le sommeil.
Il faut d’abord aller se coucher dès les premiers signes de fatigue (baillement, lourdeur des paupières, engourdissement, baisse de l’attention). Ces signes vous avertissent qu’un cycle du sommeil commence.
Avoir une activité physique régulière dans la journée, et non dans la soirée, permet d’avoir un sommeil profond.
Dîner léger, ce dernier est favorable au sommeil lorsqu’il est riche en glucides lents et rapides.
Éviter les excitants, ne pas prendre de café, de thé ou encore d’alcool trop tard dans la soirée.
Avoir une literie de qualité est indispensable pour avoir un bon sommeil. Il est important de faire attention à l’ancienneté, la grandeur et à la qualité de son matelas.
Ne pas surchauffer la chambre.
Éviter les bruits intempestifs, c’est à dire tous appareils électriques (téléphone portable, radio-réveil…).

Les plantes médicinales favorisant la détente, le sommeil peuvent être utilisée toute l’année pour les personnes sujettes à ce genre de problèmes, l’été du fait de la chaleur nocturne qui dérange, mais aussi en voyage afin de récupérer des décalages horaires, ou encore en période de surmenage, de stress, d’examens, de baisse de moral, de dépression légère ou suite à un choc émotionnel.


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